飲食和運動記錄：
10月14日（一）
早上健身1小時（胸）
全日吃了5隻蛋，1匙增肌易，6匙蛋白粉，1條米條，雞扒和牛肉
TOTAL 約 35G＋3G ＋48G ＋10G ＋20G ＝116 G蛋白質
10月15日（二）
健康舞 1小時＋瑜珈1個半小時
全日吃了5隻蛋，1匙增肌易，6匙蛋白粉，1條米條，乳酪，牛和雞扒
TOTAL 約 35G＋3G ＋48G ＋10G ＋15G ＋ 20G ＝131G蛋白質
10月16日 （三）
跑步
全日吃3隻蛋，1匙增肌易，6匙蛋白粉，1條米條，雞和蝦
TOTAL 約 21G ＋ 3G ＋ 48G ＋ 10G ＋15G ＝97G蛋白質
10月17日（四）
健康舞 1小時＋健身1小時
全日吃4隻蛋，2匙增肌易，6匙蛋白粉，400ML豆奶，雞肉
TOTAL 約 28G ＋ 3G ＋48G ＋ 8G ＋15G ＝102G蛋白質
10月18日（五）
休息
全日吃了4隻蛋，6匙蛋白粉，400ML豆奶，1米條 ，牛豬
TOTAL 約 28G＋48G ＋8G ＋10G ＋ 10G ＝104G蛋白質
2019年10月14日星期一
蘋果和TESLA例子說明媒體的破壞性。
對新聞和網絡資訊的判斷，很有趣的是巴菲特一直不設辦公室在華爾街而在奧哈馬，是因為想遠離消息和市場氣氛，讓自己更多思考空間和減少亂做決定。
現在只要你有手機就可以跟世界互聯，網上充斥一些真實和虛假的訊息，大型科網公司更因應你的喜好篩選資訊給你。如果你每天都接收大量資訊，再加上工作和生活，你又會有多少時間靜心坐下來思考呢？
給大家兩個例子，在2019年1月時，蘋果股價下跌至$141左右，非常多新聞和評論指蘋果公司成為首間破萬億的公司後大幅下跌，身邊也有朋友說下場會跟NOKIA一樣，巴菲特年老時做了一個最錯的決定等等，以下是網上截圖：
但今天10月15日，蘋果已再破早前高位，股價$235 在頂鋒。我正正是在1月低位時買位少許蘋果，回到2字頭也不賣，但因為過多消息在$185左右賣出。的確，錢是賺到少許，但損失的是相信自己的堅持，因為事情出現一次，就會有第二，三次。如果下一次再出現類似情況，請你，不要像我這樣因害怕而賣出（前題我已讀過整份報表和很多資訊，自己全家用蘋果產品和很相信蘋果）。
第二個例子是我的愛股，我很少公開說自己的持股，但用來給大家做參考也是可以的，我花了很多很多時間研究TESLA公司，在2018年和2019年體會很深。我持有TSLA已有一段時間，大升，大跌我也試過，鍛鍊心臟功能真的很有用。
體會到的是網絡上很多評論和大行真可以很無恥，試想出報告解釋TESLA的車銷量比上季更不好，需求大幅下跌，但同時認為你賺的錢比上一季大幅上升，這不是很有趣嗎？我認為你產品賣不出去，不受歡迎，但認為你公司可以賺大錢？合理預期？
同時提醒如想買美股的朋友，分析師預期，會極影響股價上落，不及預期可以跌到PK的，但分析可以很有趣。
這兩年觀察所得：
1) 出新產品時認為沒可取之處，而且定價過高；
2) 生產成本高，所以產品定價過高，銷售不好；
3) 公佈訂單量好時，說產量不夠，所以業績不會好；
4) 認為你生意不會好時，但大行設定更高利潤目標；
5) 出佈時業績不達標，導致股價下跌；
6) 下季再來，銷售量好時，產量開始提升，說但產能未能滿足需求；
7) 當產量到達一定數時，說你的需求不足應付下季；
8) 到2019年第二季破紀錄交付時，說第三季需求不足；
9) 當2019年第三季出交付破記錄時，說第四季需求不足，破記錄交付也不賺錢；
還有什麼現金流不足公司要破產，有足現金流還債又說你不夠現金擴展，夠擴展時說你銷量不好，中國計劃設廠時說設不成，要動工時說2019年建造不了，9月時建造第一期完成，就說中國經濟不好需求下降，證明中國很大需求時說關稅提高成本太高沒利潤，不加關稅時就再說AutoPilot計劃不可行....傳統龍門無限搬的例子。
兩個例子給你，假如你日日追看新聞，或網上資訊。我想你一早就會嚇破膽不投資這些公司了，因為問題天天都多。
其實，原因很簡單，TESLA假如成本，會破壞多個原有行業的發展，例子油車，混能車，的士，油站，廣告，分銷商，車輛維修，保險等跨多個行業。
而這些行業，都是你我經常看到的媒體金主，那你明白了嗎？ 沒有金主，媒體怎樣生存？所以你會怎樣筆討這些壞你金主生意的企業？
這個思考模式可套用到很多生活上的訊息，再多問一次，你我都常看到很多訊息，但你真的有空思考一下訊息的真確性和背後目的嗎？
現在只要你有手機就可以跟世界互聯，網上充斥一些真實和虛假的訊息，大型科網公司更因應你的喜好篩選資訊給你。如果你每天都接收大量資訊，再加上工作和生活，你又會有多少時間靜心坐下來思考呢？
給大家兩個例子，在2019年1月時，蘋果股價下跌至$141左右，非常多新聞和評論指蘋果公司成為首間破萬億的公司後大幅下跌，身邊也有朋友說下場會跟NOKIA一樣，巴菲特年老時做了一個最錯的決定等等，以下是網上截圖：
但今天10月15日，蘋果已再破早前高位，股價$235 在頂鋒。我正正是在1月低位時買位少許蘋果，回到2字頭也不賣，但因為過多消息在$185左右賣出。的確，錢是賺到少許，但損失的是相信自己的堅持，因為事情出現一次，就會有第二，三次。如果下一次再出現類似情況，請你，不要像我這樣因害怕而賣出（前題我已讀過整份報表和很多資訊，自己全家用蘋果產品和很相信蘋果）。
第二個例子是我的愛股，我很少公開說自己的持股，但用來給大家做參考也是可以的，我花了很多很多時間研究TESLA公司，在2018年和2019年體會很深。我持有TSLA已有一段時間，大升，大跌我也試過，鍛鍊心臟功能真的很有用。
體會到的是網絡上很多評論和大行真可以很無恥，試想出報告解釋TESLA的車銷量比上季更不好，需求大幅下跌，但同時認為你賺的錢比上一季大幅上升，這不是很有趣嗎？我認為你產品賣不出去，不受歡迎，但認為你公司可以賺大錢？合理預期？
同時提醒如想買美股的朋友，分析師預期，會極影響股價上落，不及預期可以跌到PK的，但分析可以很有趣。
這兩年觀察所得：
1) 出新產品時認為沒可取之處，而且定價過高；
2) 生產成本高，所以產品定價過高，銷售不好；
3) 公佈訂單量好時，說產量不夠，所以業績不會好；
4) 認為你生意不會好時，但大行設定更高利潤目標；
5) 出佈時業績不達標，導致股價下跌；
6) 下季再來，銷售量好時，產量開始提升，說但產能未能滿足需求；
7) 當產量到達一定數時，說你的需求不足應付下季；
8) 到2019年第二季破紀錄交付時，說第三季需求不足；
9) 當2019年第三季出交付破記錄時，說第四季需求不足，破記錄交付也不賺錢；
還有什麼現金流不足公司要破產，有足現金流還債又說你不夠現金擴展，夠擴展時說你銷量不好，中國計劃設廠時說設不成，要動工時說2019年建造不了，9月時建造第一期完成，就說中國經濟不好需求下降，證明中國很大需求時說關稅提高成本太高沒利潤，不加關稅時就再說AutoPilot計劃不可行....傳統龍門無限搬的例子。
兩個例子給你，假如你日日追看新聞，或網上資訊。我想你一早就會嚇破膽不投資這些公司了，因為問題天天都多。
其實，原因很簡單，TESLA假如成本，會破壞多個原有行業的發展，例子油車，混能車，的士，油站，廣告，分銷商，車輛維修，保險等跨多個行業。
而這些行業，都是你我經常看到的媒體金主，那你明白了嗎？ 沒有金主，媒體怎樣生存？所以你會怎樣筆討這些壞你金主生意的企業？
這個思考模式可套用到很多生活上的訊息，再多問一次，你我都常看到很多訊息，但你真的有空思考一下訊息的真確性和背後目的嗎？
2019年10月13日星期日
增肌操大隻之路 （9-13 OCT）
話說我已成功將體脂壓到去20%樓下已一段時間，以BMI計算一直維持住良好的體重。
在10月7日學習香港的UFIT系統後，決定開始增肌減脂，但會以導師口中所以吸收120-150蛋白質一天，再配合UFIT系統中的飲食配搭進行，目標是更健碩身形。
飲食和運動記錄：
10月9日
早上健身1小時（胸）
全日吃了6隻蛋，2匙增肌易，8匙蛋白粉，1條米條，雞肉和牛肉
TOTAL 約 42G＋6G ＋64G ＋10G ＋10G ＝132G蛋白質
10月10日
早上健身1小時 （肩，三頭肌） ＋ 手提啞鈴跳健康舞 45分鐘
全日吃了6隻蛋，2匙增肌易，8匙蛋白粉，1條米條，牛和雞
TOTAL 約 42G＋6G ＋64G ＋10G ＋10G ＝132G蛋白質
10月11日
休息日
全日吃了4隻蛋，6匙蛋白粉，1條米條，雞和蝦
TOTAL 約 28G ＋ 48G ＋ 10G ＋15G ＝101G蛋白質
10月12日
220下掌上壓 ＋ 20下滾輪 ＋ 50下飛鳥
全日，1匙增肌易，6匙蛋白粉，1條米條，牛肉
TOTAL 約 28G ＋ 48G ＋ 10G ＋15G ＝101G蛋白質
10月13日
早上健身1小時 （胸）
全日吃了1隻蛋，2匙增肌易，8匙蛋白粉，牛和雞
TOTAL 約 7G＋6G ＋64G ＋15G ＝92G蛋白質
在10月7日學習香港的UFIT系統後，決定開始增肌減脂，但會以導師口中所以吸收120-150蛋白質一天，再配合UFIT系統中的飲食配搭進行，目標是更健碩身形。
飲食和運動記錄：
10月9日
早上健身1小時（胸）
全日吃了6隻蛋，2匙增肌易，8匙蛋白粉，1條米條，雞肉和牛肉
TOTAL 約 42G＋6G ＋64G ＋10G ＋10G ＝132G蛋白質
10月10日
早上健身1小時 （肩，三頭肌） ＋ 手提啞鈴跳健康舞 45分鐘
全日吃了6隻蛋，2匙增肌易，8匙蛋白粉，1條米條，牛和雞
TOTAL 約 42G＋6G ＋64G ＋10G ＋10G ＝132G蛋白質
10月11日
休息日
全日吃了4隻蛋，6匙蛋白粉，1條米條，雞和蝦
TOTAL 約 28G ＋ 48G ＋ 10G ＋15G ＝101G蛋白質
10月12日
220下掌上壓 ＋ 20下滾輪 ＋ 50下飛鳥
全日，1匙增肌易，6匙蛋白粉，1條米條，牛肉
TOTAL 約 28G ＋ 48G ＋ 10G ＋15G ＝101G蛋白質
10月13日
早上健身1小時 （胸）
全日吃了1隻蛋，2匙增肌易，8匙蛋白粉，牛和雞
TOTAL 約 7G＋6G ＋64G ＋15G ＝92G蛋白質
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