女士營養

1.婦女疾病常見為炎症，經前綜合症，月經失調，女性癌症，不育及皮膚問題等，其原因多與荷爾蒙有關

2.促濾泡成熟激素(負責促使卵子成熟)和黃體成長激素(促使排卵)分沁失調可引致經前症候群及月經失調，甚至多囊卵巢症(稍後討論)

3.月經週期28日，經期則為2-6日，超過6日會致使營養流失過多(子宮用以預備懷孕的營養大量流失)，少於兩日則可能為貧血(造血不足)，另顏色，質地，氣味亦直接反映健康狀況。理想狀況應為深紅色，呈液體狀且無味或有少量血腥味。另月經期間應避免運動，避免經血倒流，可能引致宮內膜異位

4.陰道炎的成因多為人體酸鹼不平衡或免疫力下降後感染細菌做成，炎症是否發生可從白帶分辨。如不呈透明顏色，量異常地多並有臭味，則可能患有陰道炎

5.乳癌，宮頸癌，及肺癌為女性最常患癌症，肺癌成因為吸入大量廚食時油煙(致癌風險比吸煙高)。宮頸癌與乳癌則與雌激素有關，需避免牛奶及肉類等含大量雌激素的食品

6.多囊卵巢症成因為促濾泡成熟激素分泌過少或黃體成長激素分泌過多，致卵子未能成熟並進行排卵而產生很多不成熟的卵泡。症狀為月經不規則，多毛或肥胖等。肥胖人士亦特別容易患上

7.就上述病症有預防作用之營養素大致如下：維他命B(舒緩壓力及神經痛楚) 維他命C(增強免疫力，抗氧化)，維他命E及月見草油(調節激素分泌)，當歸(活血)，蒜素(抗菌)，乳酸菌(抗菌及提升抵抗力)

**以上是林俊先生整理CKN營養中心的營養班筆記