男士營養重點

1.中醫角度腎藏精，主水。故與生長發育，生殖方面及新陳代謝有關。就生長發育於10-14歲期間影響尤為顯着。該段時間應避免飲太多涼茶或看太多煽情東西，否則會影響長高。如需要可於第二性徵出現前半年(開始長鬍鬚喉核等徵象)時餵服轉骨湯(煮法及服用方法私聊)

2.痛風為男性獨有疾病，病理為嘌呤(拆解蛋白質時生成的副產物)於體內形成尿酸無法全部排出體外，於體內關節位置积聚並結晶，致免疫系統攻打產生痛症。原因多為肥胖(血脂高，血液黏稠導致易積聚)或身體酸鹼不平衡。服用五青汁(青萍果，青瓜，芹菜，苦瓜，青椒)有助酸鹼平衡。

3.據統計50%50歲以上男士有前列腺疾病問題，及早保養尤為重要。平常可多吃堅果類(內含豐富維他命E)。如已出現問題應多攝取維他命A(修復黏膜組織)及深海魚油(通微循環)

4.生殖方面:不舉除卻生理因素(深海魚油幫助通微循環，使血液能有效到達)外，壓力亦為一可能因素(維他命B,C,鈣鎂有助抗壓力)可因應不同情況選擇療法或雙管齊下。不育則與精子數量及活動能力有關，詳細可翻閱或質詢過往《繁衍有道》內容

5.壓力大(維他命B雜缺乏)，髮質差(蛋白質量不足)，毛孔閉塞(油脂分泌旺盛)均會影響頭髮生長，故洗髮水的選擇亦尤其重要

6.就男士保健注重之營養素如下：蛋白質(生長與修復)；維他命B(舒緩壓力) 維他命C(增強免疫力，抗氧化)，維他命E(調節激素分泌)，深海魚油及卵磷脂(減低血脂及通微循環)，維他命A(保護前列腺)

**以上是林俊先生整理CKN營養中心的營養班筆記